ಹೊಸದಿಗಂತ ಡಿಜಿಟಲ್‌ ಡೆಸ್ಕ್:
ಹೆಚ್ಚು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಹಿಂದೆ 60 ವರ್ಷ ದಾಟಿದ ನಂತರ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಆದರೆ ಈಗ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳೂ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ನಡಿಗೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಅಡಿಭಾಗ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಕಾಲಿನ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೊಂಟದ ಕೆಳಗಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ತಲೆಯೂ ಹಿಂದೆ ಮುಂದೆ ತಿರುಗದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಕತ್ತಿನ ನರಗಳಲ್ಲಿ ಚಲನೆ ಅಥವಾ ಹೊಸ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲದೆ ಅಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲಿ ಓಡಾಡದಿದ್ದರೆ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಬರುತ್ತದೆ.
ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿದ ನಂತರ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲವಾದರೆ ತಿಂದ ತಕ್ಷಣ ಕದಲದೆ ಒಂದೇ ಕಡೆ ಕುಳಿತರೆ ಆಹಾರವೆಲ್ಲ ಕೊಬ್ಬಾಗಿ ಒಂದೆಡೆ ಶೇಖರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯೂ ಇದೆ.
ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು;
ಪ್ರತಿದಿನ 30 ರಿಂದ 60 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. 8 ರಿಂದ 10 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಒಮ್ಮೆ ಎದ್ದು ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಬೇಕು. ಹಾಗೆ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಲಿಫ್ಟ್ ಅಥವಾ ಎಲಿವೇಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದು ಉತ್ತಮ.ಹೆಚ್ಚು ಕೂತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು ಎರಡು ಗಂಟೆಗೊಮ್ಮೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ನಾರಿನಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
