ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿರುವವರು ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಮಂದಿಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ತಿನ್ನುವುದೇ ಉತ್ತಮವೇ, ಅಥವಾ ಆಮ್ಲೆಟ್ ತಿನ್ನುವುದೇ ಉತ್ತಮವೇ? ಎರಡಕ್ಕೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಲಾಭಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ.
ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ – ಸರಳ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ
ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆ ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 70–80 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಿಗುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಅನುಭವ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಇರುತ್ತದೆ.
ಆಮ್ಲೆಟ್ – ಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವಕಾಶ
ಆಮ್ಲೆಟ್ ಮಾಡುವಾಗ ಈರುಳ್ಳಿ, ಟೊಮೇಟೊ, ಪಾಲಕ್ ಅಥವಾ ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಣ್ಣೆ ಬಳಸಿದರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:
ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ?
ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ, ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಸುಲಭ ಜೀರ್ಣ ಈ ಮೂರು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯಕ.
ಯಾವಾಗ ಯಾವುದು ತಿನ್ನಬೇಕು?
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉಪಹಾರಕ್ಕೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಉತ್ತಮ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಊಟದ ಜೊತೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಎಣ್ಣೆಯ ತರಕಾರಿ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಕೂಡ ಒಳ್ಳೆಯ ಆಯ್ಕೆ.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ವೇಟ್ ಲಾಸ್ಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆ, ರುಚಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಗಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಎಣ್ಣೆಯ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಎರಡನೇ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ.
