HEALTH

ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಮಳೆ ಆರಂಭವಾಗಿದೆ. ಚಳಿಯಂತೂ ಹೇಳಲಸಾಧ್ಯ. ಇಂಥ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಯಾವ ರೀತಿ ಆಹಾರ ತಿಂದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎನ್ನುವ ಅರಿವು ನಮಗೆ ಇರಬೇಕು.. ಮಕ್ಕಳು...

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ ಆರೋಗ್ಯ..  ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗ್ಗಿನ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ನಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕಾಳಜಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹೇಗೆ ಕಾಳಜಿ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದು ಗೊತ್ತಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗೆ ಅನುಸಾರವಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ...

ರಾತ್ರಿ ಹತ್ತು ಗಂಟೆಗೆ ಹಾಸಿಗೆ ಸೇರಿದರೂ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರ ಹನ್ನೆರಡು ಅಥವಾ ಒಂದು ಗಂಟೆಗೆ. ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ನಿದ್ದೆ ಬರದೆ ಹೀಗಾಗಬಹುದು. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ. ಇದು ಈಗಿನ ಜನರೇಶನ್ ಮಾತು ಅವರು...

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಕಿವಿ ಹಣ್ಣಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೇಡಿಕೆ ಬಂದಿದೆ. ಎಲ್ಲರೂ ಎಷ್ಟೇ ದುಡ್ಡಾಗಲಿ ಕಿವಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕೊರೋನಾ ರೋಗಿಗಳಿಗೂ ಕಿವಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಅಂಥದ್ದೇನಿದೆ ಕಿವಿ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ? ಕಿವಿ ಹಣ್ಣಿನ ಬಗ್ಗೆ, ಅದರ ಲಾಭದ ಬಗ್ಗೆ...

ಮುಂಚೆಯೆಲ್ಲ ನಮ್ಮ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಿರಿಯರು ಏಕಾದಶಿ, ಅಮಾವಾಸ್ಯೆ, ಶುಕ್ರವಾರದ ಪೂಜೆ ಅಂತ ಹೇಳಿ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕೈದು ದಿನಗಳಾದ್ರೂ ಉಪವಾಸ ಮಾಡ್ತಿದ್ರು ಅಲ್ವಾ. ಈಗಿನ ನಮ್ಮ ಲೈಫ್‌ ಸ್ಟೈಲ್‌ ನಲ್ಲಿ ನಾವು ಊಟ ಮಾಡದೇ...

ಬೂದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಬಹಳ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅದರಲ್ಲೂ ಕಿಡ್ನಿಸ್ಟೋನ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಬೂದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಜ್ಯೂಸ್ ಬಹಳ ಒಳ್ಳೆಯ ಔಷಧಿ. ಈ ಜ್ಯೂಸ್ ಬೇಗ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವುದಕ್ಕೂ ಬಹಳ ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ....

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ನಿತ್ಯ ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ ಒಂದೊಂದು ಅಭ್ಯಾಸ ಇರುತ್ತದೆ. ನಮಗೆ ಇಷ್ಟದ ತಿನಿಸು ಅಥವಾ ನಮಗೆ ಸಮಯದ ಅಭಾವ ಇದ್ದಾಗ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರ ಏನೆಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಗೊತ್ತಾ? ನೆನಪಿಡಿ ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ...

ಅವಲಕ್ಕಿ ಎಲ್ಲರೂ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅವಲಕ್ಕಿಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬೇಕಾಗುವ ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶವಿದೆ. ಶೇ. 76 ರಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಂಶವಿದೆ. 23 ಶೇ. ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸು ಆಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿರುವವರು ನಿತ್ಯ ಅವಲಕ್ಕಿ ತಿನ್ನು ಬಹುದು....

ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವಿಗೂ, ಹೊಟ್ಟೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಗೂ ತುಂಬಾ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಅಪರೂಪದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್. ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಗುರುತಿಗೆ ಬಾರದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ತಿಳಿದರೆ ಇದನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು....

ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾದರೂ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇದ್ದರು ಆರೋಗ್ಯ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ಸಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಶುಗರ್, ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ರೋಗ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮುಂತಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಬರುತ್ತದೆ....