ನಿನ್ನೆ ರಾತ್ರಿ ಒಳ್ಳೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದೆ, ಆದರೆ ಮಲಗಿದ್ದು ಬರೀ ಆರು ತಾಸು ಮಾತ್ರ! ಇವತ್ತು ಏಳೋಕೆ ಮನಸಾಗ್ತಿಲ್ಲ, ಕಣ್ಣೆಲ್ಲಾ ಉರಿ ರಾತ್ರಿ ಬೇಗನೇ ಮಲಗಿದ್ದೇನೆ.. ಈ ಅನುಭವಗಳು ನಿಮಗೂ ಎದುರಾಗಿರಬಹುದು. ನಿದ್ದೆ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮ ಕ್ವಾಲಿಟಿ ನಿದ್ದೆ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ..
ಉತ್ತಮ ನಿದಿರೆಗಾಗಿ ಹೀಗೆ ಮಾಡಿ..
- ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸ ರೂಢಿ ಆಗಲಿ.
- ಬೆಡ್ರೂಂ ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸ್ ಆಗುವಂತೆ ಇರಲಿ, ಕತ್ತಲಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗಿ.
- ಟಿವಿ, ಮೊಬೈಲ್ನ್ನು ಮಲಗುವ ಸಮಯದಿಂದ ದೂರ ಇರಿಸಿ
- ಕುತ್ತಿಗೆ ತನಕ ತಿನ್ನೋದು, ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯೋ ಅಭ್ಯಾಸ ಬೇಡ.
- ಸಂಜೆ ವರ್ಕೌಟ್ನಿಂದ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ದೆ ಸಾಧ್ಯ
- ನಿದ್ದೆ ಉತ್ತಮವಾಗುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ
- ಹಸಿವು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದಾಗ ಮಲಗಬೇಡಿ, ನಿದ್ದೆ ಬರೋದಿಲ್ಲ.
- ಒತ್ತಡ, ಚಿಂತೆಗಳಿಂದ ದೂರ ಇರಿ
- ಬೆಡ್ರೂಮ್ಗೆ ಮೊಬೈಲ್ ತರಲೇಬೇಡಿ, ಮಲಗುವಾಗ ಬಿಸಿ ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿದು ಮಲಗಬಹುದು.
- Advertisement -
