ಅನೇಕ ಜನರು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಾಕ್ ಮಾಡಲು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೆವರು ಸುರಿಸಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು? ಇಲ್ಲಿದೆ ಟಿಪ್ಸ್..
ಕರಿದ ಆಹಾರ
ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಕರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಸ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ನೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.
ಮಸಾಲೆಗಳು
ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು ನಾಲಿಗೆಗೆ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ. ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಎದೆಯುರಿ ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ಸಿಹಿತಿಂಡಿ
ನಾವು ಸಿಹಿ ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಿತರಾಗುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಪುಡಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಮ್ಮ ಶ್ರಮವೆಲ್ಲವೂ ವ್ಯರ್ಥವಾಗಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ದೇಹವು ಪುನಃ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಮದ್ಯ
ಮದ್ಯಪಾನ ಆರೋಗ್ಯದ ಶತ್ರು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಸಹ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನೀರು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್-ಭರಿತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
