ಹೊಸದಿಗಂತ ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್:
ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಉಪವಾಸ ಮಾಡೋದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯ. ಆದರೆ ಇಡೀ ವಾರ ಮತ್ತು ತಿಂಗಳು ಉಪವಾಸ ಮಾಡೋದು ತಪ್ಪು ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು. ಉಪವಾಸದ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಯಾವುವು?
ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಉಪವಾಸವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ದೇಹವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉಪವಾಸದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ಮಧುಮೇಹ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದಾಗ ಇದೆಲ್ಲ ತಪ್ಪು. ನೀವು ಉಪವಾಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಉಪವಾಸವು ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ನೀರು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯದೆ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಿ ಅಂಗಾಂಗ ವೈಫಲ್ಯ ಅನುಭವಿಸಿದವರಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಅವರ ಸಲಹೆಯಂತೆ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಿ.
16/8 ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಪವಾಸಕ್ಕಿಂತ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ 16 ಗಂಟೆಗಳ ನಿರಂತರ ಉಪವಾಸ, 8 ಗಂಟೆಗಳ ಆಹಾರ – ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿದ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ನೀವು ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರು ಈ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಒಂದೇ ಉಪವಾಸ ಸೂತ್ರವಿಲ್ಲ. ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ ನಂತರವೇ ಯಾರು ಎಷ್ಟು ದಿನ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
