ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಉತ್ತಮವಾಗಿರಬೇಕು ಎನ್ನುವುದಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗ್ಗಿನ ದಿನಚರಿ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದ್ರು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ಸುಸ್ತು ಕಾಡುತ್ತಿದ್ರೆ, ಇವತ್ತು ನಾವು ನಾವು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಂಭಿಸಬೇಕು. ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮುಂಜಾನೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಮುಖ್ಯ
ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಉಪಹಾರ ನಿಮಗೆ ದಿನವಿಡೀ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಡಿ.
ಧ್ಯಾನ
ಬೆಳಗ್ಗೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬೇಗ ಏಳುವುದು
ಪ್ರತಿದಿನ ಬೇಗ ಏಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಂಜಾನೆ ಬೇಗ ಎದ್ದೇಳುವುದರಿಂದ ವ್ಯವಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಉತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಆಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ಲ್ಯಾನ್ ಲಿಸ್ಟ್
ಪ್ರತಿದಿನ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಅಂದುಕೊಂಡಿರುತ್ತೀರಾ ಅದನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಯೋಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಎಲ್ಲ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ರೂಢಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ದೆಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಜೊತೆಗೆ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಉಲ್ಲಾಸದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿ ಆರಂಭಗೊಳ್ಳಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
