ಹೊಸದಿಗಂತ ಡಿಜಿಟಲ್‌ ಡೆಸ್ಕ್:
ಜನರಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸಲು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ದಿನವನ್ನು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಒಂದು. ಸೂಕ್ತ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಜತೆಗೆ ಜೀವನವೂ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು; ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಸರಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು; ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯ ಶೂಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೋವಿನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಮೊಣಕಾಲು ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಮೆತ್ತನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಶೂಗಳು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು; ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.
ಸಂಧಿವಾತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ: ನೋವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ನಿಯಮಿತ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ವೃತ್ತಿಪರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಯಾವುದೇ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.
