ಹೊಸದಿಗಂತ ಡಿಜಿಟಲ್‌ ಡೆಸ್ಕ್:
ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ದೊಡ್ಡ ಬೆಲೆಯೇ ತೆರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಆದರೆ ಅದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೇಗೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು.
ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಮೂಳೆಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ವಯಸ್ಸಿಗೂ ಇದಕ್ಕೂ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದಂತೆ ಎಲ್ಲ ವಯಸ್ಸಿನವರಲ್ಲೂ ಮೂಳೆ ನೋವು ಕಂಡುಬರುತ್ತಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮೊದಲು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂಳೆ ಮುರಿತ:
ದುರ್ಬಲ ಮೂಳೆಗಳಿದ್ದರೆ ಕೆಳಗೆ ಬಿದ್ದ ಕೂಡಲೇ ಮೂಳೆ ಮುರಿಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಸಣ್ಣ ಅಪಘಾತಗಳು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಎತ್ತರದ ನಷ್ಟ:
ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಎತ್ತರ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿ. ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಇಳಿಕೆಯು ಮೂಳೆಯ ದುರ್ಬಲತೆಯ ಸೂಚಕವೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಮೂಳೆಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಕುಗ್ಗುತ್ತದೆ.
ಬೆನ್ನು ನೋವು:
ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಿ. ನೋವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ನೋವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ದುರ್ಬಲತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ನೋವು ಇದ್ದರೆ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ನೇರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ:
ನಿಂತಿರುವಾಗ ಮನುಷ್ಯ ನೇರವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಾನೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಕಾರವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದರ್ಥ. ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಇವುಗಳ ಹೊರತಾಗಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನದಂತಹ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು.
