ಹಲವರಿಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗ್ಗೆಯಾದರೆ ಬಾತ್ರೂಂನಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟಪಡುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಫೈಬರ್ ಇರುವ ಆಹಾರ ತಿನ್ನದೇ ಇರುವುದು, ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯದಿರುವುದು. ಯಾವೆಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ಗೊತ್ತಿಲ್ಲವಾದರೆ ಇದನ್ನು ಓದಿ..
ಸೇಬುಹಣ್ಣು
ಪಿಯರ್ ಹಣ್ಣು
ಗೆಣಸು
ಕಿವಿ ಹಣ್ಣು
ಪಾಲಕ್
ಬಟಾಣಿ
ಚಿಯಾ ಸೀಡ್ಸ್
ಫ್ಲಾಕ್ಸ್ ಸೀಡ್ಸ್
ಓಟ್ಸ್
