ಗರ್ಭಿಣಿಯಾದಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿಯೇ ಮಹಿಳೆಯರ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ ಸಹಕಾರಿಯೂ ಆಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ ಸಮಯದ ಕ್ರೇವಿಂಗ್ಸ್‌ನಿಂದ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಸೇವನೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲ ಸೇರಿ ಒಟ್ಟಾರೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಹೆರಿಗೆ ನಂತರ ಈ ತೂಕ ಇಳಿಸಿ ಮೊದಲಿನಂತೆ ಫಿಟ್ ಆಗಲು ಹರಸಾಹಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಹೊರಟಿರುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಕೆಲ ಟಿಪ್ಸ್..
- ಒಂದೇ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಆಗಿ ಬಿಡುತ್ತೇನೆ ಎನ್ನುವ ಆಲೋಚನೆ ಬೇಡ, ಗೋಲ್ ರಿಯಾಲಿಟಿಗೆ ಹತ್ತಿರ ಇರಲಿ.
- ಇಂಟರ್‌ನೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡಿದ ಯಾವ್ಯಾವುದೇ ಡಯಟ್ ವಿಧಾನ ಅನುಸರಿಸಬೇಡಿ, ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಂತೆ ವರ್ತಿಸಿ.
- ಮಗುವಿಗೆ ಎದೆಹಾಲು ಕುಡಿಸಿ, ಇದರಿಂದಲೂ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ನ್ ಆಗುತ್ತದೆ.
- ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ, ಯಾವ ಆಹಾರ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎನ್ನುವುದು ಗಮನ ಇರಲಿ.
- ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ಇರುವ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ
- ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿ ಅನ್ವಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
- ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ಗಳ ಸೇವನೆ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ
- ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ
- ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಸಣ್ಣ ಪುಟ್ಟ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ
- ಮಗುವನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಂಡು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ಮಗು ತೂಕ ಕೂಡ ನಿಮ್ಮ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗೆ ಸೇರಲಿ.
- ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಗಟ್ಟಿ ಇರಿ, ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಡಿ.
