ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಸಿಕ್‌ನೆಸ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ವಾಂತಿ ಅಥವಾ ತಲೆ ತಿರುಗುವಿಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಇದರಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚೇ. ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಸಿಕ್‌ನೆಸ್ ಹೇಗೆ ದೂರ ಮಾಡಬಹುದು..
- ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಇರಲಿ, ಸಿಕ್ಕದ್ದನ್ನೆಲ್ಲಾ ತಿನ್ನಬೇಡಿ.
- ಆಗಾಗ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಸ್ನಾಕ್ಸ್ ತಿನ್ನುತ್ತಾ ಇದ್ದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಡೈಜೆಸ್ಟೀವ್ ಆಸಿಡ್ ಫಾರ್ಮ್ ಆಗುತ್ತದೆ.
- ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀರು ಕುಡಿದಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯ.
- ಯಾವುದರಿಂದ ವಾಂತಿ ಬಂದಂತೆ ಆಗುತ್ತದೆ, ಯಾವ ವಾಸನೆ ಇಷ್ಟ ಇಲ್ಲ ಗಮನ ಕೊಡಿ.
- ವಾಮಿಟ್ ಆದ ನಂತರ ಬಾಯಿ ಮುಕ್ಕಳಿಸಿ
- ವೈದ್ಯರು ನೀಡಿದ ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಮರೆಯದೇ ಬಳಸಿ
- ಹಸಿವಾದರೆ ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸದೇ ಇರಬೇಡಿ, ಬೆಡ್‌ನಿಂದ ಏಳುವ ಮೊದಲೇ ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನಿ.
- ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಪೆಪ್ಪರ್‌ಮೆಂಟ್ ಕ್ಯಾಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
- ನಿಂಬುರಸ ಅಥವಾ ನಿಂಬುಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿಯಿರಿ
- ಏಳುವ ಜಾಗದಲ್ಲೇ ಸ್ನಾಕ್ಸ್ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ
- ಚಿಪ್ಸ್ ಹಾಗೂ ಫ್ರೈಸ್ ರೀತಿ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಡಿ.
- ಶುಂಠಿ ಟೀ ಕುಡಿಯಿರಿ
