ಹೊಸದಿಗಂತ ಡಿಜಿಟಲ್‌ ಡೆಸ್ಕ್:
ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಪೀರಿಯಡ್ಸ್‌ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಟ್ಟಿನ ಪ್ರಾರಂಭದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಮಂದ ನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ, ತಲೆಸುತ್ತು ಬರುತ್ತದೆ.
ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು;
ಬೆಲ್ಲ; ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕೆಮಿಕಲ್ ಸ್ಟಡೀಸ್ ಪ್ರಕಾರ, ಋತುಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ನಷ್ಟದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಬೆಲ್ಲವು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಬೆಲ್ಲವು ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ನಂತಹ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಎಣ್ಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ; ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮಸಾಜ್‌ನ ಭಾಗವಾಗಿ ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಶೈಲಿಗೆ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಹೀಟ್ ಪ್ಯಾಡ್; ಎವಿಡೆನ್ಸ್-ಬೇಸ್ಡ್ ನರ್ಸಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೀಟ್ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯು ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ನೋವು ನಿವಾರಕ ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್‌ಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರು ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ.
ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ; ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅವಧಿಯ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
