ಹೊಸದಿಗಂತ ಡಿಜಿಟಲ್‌ ಡೆಸ್ಕ್:
ಚಳಿಗಾಲ ಮುಗೀತು ಬೇಸಿಗೆ ಬಂದೇ ಬಿಡ್ತು. ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನವು ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಈ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವೊಂದು ಮುಂಜಾಗ್ರತೆ ವಹಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯ. ಬಿಸಿಲಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೀರು ಹೊರಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಕು.
ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು, ವೃದ್ಧರು ಬಿಸಿಲಿನ ತಾಪದಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಮುಂಜಾಗ್ರತೆ ವಹಿಸಬೇಕು.
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು. ಮಸಾಲೆ ಕರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಣ್ಣೆಯ ಖಾದ್ಯಗಳ ಬದಲು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಉತ್ತಮ.
ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು. ಸೀಸನಲ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸವಿಯಿರಿ. ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳ ಬದಲಿಗೆ ತೆಂಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಮಜ್ಜಿಗೆ ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಡಿ ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಮಜ್ಜಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡವರು ಕುಡಿದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣಗಳು ಮತ್ತು ಕೂಲರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅಂತಹ ಪರದೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮನೆಯೊಳಗೆ ಶಾಖವು ಪ್ರವೇಶಿಸದಂತೆ ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿರಿಸಲು ಒದ್ದೆಯಾದ ಬೇರಿನ ಪರದೆಗಳನ್ನು ಕಿಟಕಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಗಿಲಿನ ಹಲಗೆಗಳಿಗೆ ಕಟ್ಟಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮನೆಯ ವಾತಾವರಣ ತಂಪಾಗಿರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಬೇಕು.
ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಓಡಾಡುವವರು ಕೊಡೆ, ಹೆಲ್ಮೆಟ್, ಗ್ಲೌಸ್ ಬಳಸಬೇಕು. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ನಾಲ್ಕು ಲೀಟರ್ ನೀರು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು, ನೀರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಸನ್ ಗ್ಲಾಸ್ ಮತ್ತು ಸನ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಲೋಷನ್ ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು.
ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಆಟ, ಈಜು ಕಲಿಸಬೇಕೆಂದರೆ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಹೋಗಿ ಸೂರ್ಯ ಮೇಲೇಳುವ ಮುನ್ನವೇ ಮನೆ ತಲುಪಬೇಕು. ಚರ್ಮವು ತೇವವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀರು ಮತ್ತು ರೋಸ್ ವಾಟರ್ ಬೆರೆಸಿದ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸಿಂಗ್ ಕ್ರೀಮ್ ಹಚ್ಚುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಹೊರಸೂಸುವ ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಬೀಳದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
