ಹೊಸದಿಗಂತ ಡಿಜಿಟಲ್‌ ಡೆಸ್ಕ್:
ಈ ಹಿಂದೆ ನಲವತ್ತು ವರ್ಷ ತಲುಪಿದರೆ ಸಾಕು..ಅಯ್ಯೋ ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತಿದೆ ಎನ್ನುತ್ತಿದ್ದರು. ಅರವತ್ತರ ಆಸುಪಾಸಿನವರಾಗಿದ್ದರೆ ಕೃಷ್ಣ-ರಾಮನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ವಯಸ್ಸು ಎಂಬ ನಿರ್ಧಾರಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಿದ್ದರು. ಆದರೆ ಈಗ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಸು ದೇಹಕ್ಕಲ್ಲ ಮನಸ್ಸಿಗೆ. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಮಿಗಿಲಾಗಿ ಯಂಗ್ ಆಗಿ ಕಾಣಬೇಕೆಂಬ ಆಸೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅನುಸರಿಸುವ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಭಾವವು ಇದಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ, ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿ ಎಕ್ಸರ್ ಸೈಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮ
ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಇಡುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅಂಗಗಳ ಅವನತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೃದಯದಂತಹ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಆಹಾರ
ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು, ಆಹಾರವು ಸರಿಯಾಗಿರಬೇಕು. ಎಲ್ಲ ರೋಗಗಳಿಗೂ ಆಹಾರವೇ ಮುಖ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ತಜ್ಞರು. ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಜೀವನಶೈಲಿ ರೋಗಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳು ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿರಬೇಕು. ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಗತ್ಯ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆ
ಈಗಿನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಲೇಟ್ ನೈಟ್ ಪಾರ್ಟಿಗಳು, ಮೊಬೈಲ್ ಚಾಟ್ ಗಳು, ಒಟಿಟಿಯಲ್ಲಿ ವೆಬ್ ಸೀರೀಸ್ ಗಳು… ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮ ನಿದ್ದೆ ಕೆಡಿಸುತ್ತಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇವುಗಳಿಗಿಂತ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ 7 ರಿಂದ 9 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಿ.
ಒತ್ತಡ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲೂ ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಒತ್ತಡ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಿ. ಸಮಯಪಾಲನೆಯಿಂದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದಂತಹ ತಂತ್ರಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬಾಂಧವ್ಯ
ಮನುಷ್ಯ ಸಮಾಜ ಜೀವಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಸಹ ಮನುಷ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ. ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ. ಗೆಳೆಯರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬಲವಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಕರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಿ.
