ಅನೇಕರಿಗೆ, ನಿದ್ರೆ ಒಂದು ಆಶೀರ್ವಾದವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವರಿಗೆ ನಿದ್ದೆಯೇ ಶಾಪ. ಆದರೆ ಅನೇಕರು ಮಲಗಿದರೂ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿದ್ರಿಸಲು 5 ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಹೌದು, ಇದು ರಿವರ್ಸ್ ಸೈಕಾಲಜಿ. ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ನಿದ್ರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗೆ ಇರಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಸಾಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಹೊದಿಕೆಯಿಂದ ಪಾದವನ್ನು ಆದಷ್ಟು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಯತ್ನಿಸಿ.
4-7-8 ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಮಲಗುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ 4 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, 7 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು 8 ಸೆಕೆಂಡುಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುತ್ತ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರನ್ನು ಬಿಡಿ. ಇದನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.
ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಿರಿ: ರಾತ್ರಿ ಊಟವಾದ 3 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
