ಹೊಸದಿಗಂತ ಡಿಜಿಟಲ್‌ ಡೆಸ್ಕ್:
ರಾತ್ರಿ ಭೋಜನವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೊಟ್ಟೆತುಂಬ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಊಟ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ನಡುವೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಇರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದಲ್ಲಿ ಮೊಸರು ಬಳಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮಜ್ಜಿಗೆ ಅಥವಾ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ. ಊಟದ ನಂತರ, ಕನಿಷ್ಠ 100 ಹೆಜ್ಜೆ ನಡೆದ ನಂತರ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಇಲ್ಲವಾದರೆ ತಿಂದ ತಕ್ಷಣ ಕುಳಿತರೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಬರುತ್ತದೆ. ತಿಂದ ತಕ್ಷಣ ಮಲಗುವವರು ಬೇಗ ಸಾಯುತ್ತಾರೆ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿದೆ.
ಅನೇಕರು ಊಟವಾದ ತಕ್ಷಣ ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವಲ್ಲ. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಊಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ತಿನ್ನಬೇಕು. ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು ರಕ್ತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಹುಳಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ತಿರುಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಹಾಗಾಗಿ ರುಚಿಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ನಮ್ಮ ಊಟದಲ್ಲಿ ಇರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಪೌಷ್ಠಿಕ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವೋ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ತಿನ್ನುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ ತ್ವರಿತ ಊಟ ಮಾಡುವುದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರು ರಾತ್ರಿ 8 ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲು ತಿಂದರೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ತಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಗನೆ ಮಲಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು
