ಹೊಸದಿಗಂತ ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್:
ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ, ಸಾಂಸಾರಿಕ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಮತ್ತು ದಿನನಿತ್ಯದ ಜಂಜಾಟದ ನಡುವೆ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. 30ರಿಂದ 40 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಪದೇ ಪದೇ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮರೆಯುವುದು, ವಿಚಾರವಿಲ್ಲದೆ ತೀವ್ರ ಆತಂಕ ಕಾಡುವುದು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಬಾರದಿರುವುದು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಅದನ್ನು ಬರಿ ‘ಸ್ಟ್ರೆಸ್’ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ ಸುಮ್ಮನಾಗಬೇಡಿ. ಇದು ‘ಪೆರಿಮೆನೋಪಾಸ್’ ಹಂತದ ಆರಂಭಿಕ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು.
ಏನಿದು ಪೆರಿಮೆನೋಪಾಸ್?
ಮೆನೋಪಾಸ್ (ಋತುಬಂಧ) ಎಂದರೆ ಮುಟ್ಟು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವುದು. ಆದರೆ ಅದಕ್ಕೂ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ಮೊದಲು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳ ಏರಿಳಿತ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಹಂತವೇ ಪೆರಿಮೆನೋಪಾಸ್. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು 40ರ ನಂತರ ಬರಬಹುದು ಎಂದು ಕೊಂಡಿದ್ದರೂ, ಇಂದಿನ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ 30ರ ಹರೆಯದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲೂ ಈ ಹಂತದ ಸೂಚನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿವೆ.
ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಕೊರತೆ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು.
ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಕ್ಕೂ ಅತಿಯಾಗಿ ಗಾಬರಿಯಾಗುವುದು, ಸಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ.
ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ ಪದೇ ಪದೇ ಎಚ್ಚರವಾಗುವುದು, ಬೆವರುವುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಿಗದಂತಿರುವುದು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ‘ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ’ ಅಥವಾ ‘ಸಂಸಾರದ ಚಿಂತೆ’ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ‘ಈಸ್ಟ್ರೋಜನ್’ ಮತ್ತು ‘ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್’ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಗುರುತಿಸದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆಯೂ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಪರಿಹಾರ ಏನು?
ಇಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಭಯಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ರೋಗವಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಗುವ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಬದಲಾವಣೆ. ಉತ್ತಮ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ, ದಿನನಿತ್ಯದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರ ಸೂಕ್ತ ಸಲಹೆಯಿಂದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ನೀಡುವ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸದೇ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮೊದಲ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.
