ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂಳೆಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗಿವೆ ಎಂದರೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆ ಇರಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ, ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ತಪ್ಪು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಕೂಡ ನಮಗೆ ತಿಳಿಯದಂತೆ ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಟೊಳ್ಳಾಗಿಸುತ್ತವೆ. ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಮೂಳೆ ಮುರಿತ ಅಥವಾ ಕೀಲು ನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಡಬಾರದು ಎಂದರೆ, ನಾವು ಇಂದೇ ಬದಲಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಅತಿಯಾದ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಬಳಕೆ
ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಜಂಕ್ ಫುಡ್, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ, ದೇಹವು ಮೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಕಪ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಟೀ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿದ್ದರೆ, ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ಅಂಶವು ದೇಹವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕುಂದಿಸುತ್ತದೆ.
ದಿನವಿಡೀ ಒಂದೇ ಕಡೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು
ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಆಫೀಸ್ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಟಿವಿ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂಳೆಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಬೇಕಾದರೆ ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡ ಬೀಳಬೇಕು. ನಡಿಗೆ, ಓಟ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ತೂಕ ಎತ್ತುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಮೂಳೆಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ.
ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು
ನಾವು ದಿನವಿಡೀ ಎಸಿ ಕೋಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಕಳೆದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ಸಿಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಾವು ಎಷ್ಟೇ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ತಿಂದರೂ, ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರಿಂದ ಮೂಳೆಗಳು ಬೇಗನೆ ಸವೆಯುತ್ತವೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:
ಸೋಡಾ, ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ
ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಡಾಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಫಾಸ್ಫೊರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಕರಗಿಸಿ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಮೂಳೆ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
