ಕಣ್ಣಿನ ಸುತ್ತ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಡಾರ್ಕ್ ಸರ್ಕಲ್ (Dark Circles) ಇಂದು ಅನೇಕರು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ಒತ್ತಡ, ಅತಿಯಾದ ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಕೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆ ಹಾಗೂ ವಯಸ್ಸಿನ ಪರಿಣಾಮದಿಂದ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆಮದ್ದುಗಳಿಂದ ಡಾರ್ಕ್ ಸರ್ಕಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ
ಪ್ರತಿದಿನ 7 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಿದ್ರೆ ಸರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಕಣ್ಣಿನ ಸುತ್ತಲಿನ ಊತ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ವಲಯಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.
ತಣ್ಣನೆಯ ಕಂಪ್ರೆಸ್ ಬಳಸಿ
ತಣ್ಣನೆಯ ಚಮಚ, ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು 10–15 ನಿಮಿಷ ಕಣ್ಣಿನ ಮೇಲೆ ಇಡುವುದರಿಂದ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಸಂಕೋಚಿಸಿ ಡಾರ್ಕ್ ಸರ್ಕಲ್ ಮತ್ತು ಊತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು.
ಸೌತೆಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತುಂಡುಗಳು
ತಣ್ಣನೆಯ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸ್ಲೈಸ್ಗಳನ್ನು 10–15 ನಿಮಿಷ ಕಣ್ಣಿನ ಮೇಲೆ ಇಟ್ಟರೆ ತಂಪು ನೀಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಮಂದಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಡಾರ್ಕ್ ಸರ್ಕಲ್ನ ತೀವ್ರತೆ ಕಡಿಮೆ ಕಾಣಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:
ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ನೀಡಿ
ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆ ಇದ್ದರೆ ಕಣ್ಣಿನ ಸುತ್ತಲಿನ ಚರ್ಮ ಸುಸ್ತಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ 2–3 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ತೇವಾಂಶ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೊಬೈಲ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ ಬಳಕೆಗೆ ಬ್ರೇಕ್ ಕೊಡಿ
ದೀರ್ಘ ಸಮಯ ಪರದೆ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಕಣ್ಣಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ 20 ನಿಮಿಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ 20 ಸೆಕೆಂಡ್ಗಳ ಕಾಲ ಸುಮಾರು 20 ಅಡಿ ದೂರದ ವಸ್ತುವನ್ನು ನೋಡುವ 20-20-20 ನಿಯಮ ಅನುಸರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ವಿಟಮಿನ್ಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ
ವಿಟಮಿನ್ C, ವಿಟಮಿನ್ E, ಐರನ್ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಂಬೆ, ಪಾಲಕ್, ಬಾದಾಮಿ, ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಮತ್ತು ಐ ಕ್ರೀಮ್ ಬಳಸಿ
ಬಿಸಿಲಿನ ಅತಿಯಾದ ಕಿರಣಗಳು ಡಾರ್ಕ್ ಸರ್ಕಲ್ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯೊಂದಿಗೆ ಐ ಕ್ರೀಮ್ ಬಳಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
