ಕೆಲವರಿಗೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ತೊಂದರೆಯಿಂದಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಆಗೋದಿಲ್ಲ. ಮೊದಲು ಇದೇನು ಸಮಸ್ಯೆ ಎನಿಸದಿದ್ದರೂ ಬರುಬರುತ್ತಾ ಇದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ರೆಗ್ಯುಲರ್ ಪಿರಿಯಡ್ಸ್‌ಗಾಗಿ ಈ ರೀತಿ ಮಾಡಿ..
- ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಯೆಸ್ ಎನ್ನಿ
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ನಿಮ್ಮದಾಗಿರಲಿ.
- ವ್ಯಾಯಾಮ, ವಾಕ್, ಜಾಗ್ ಒಂದಾದರೂ ಮಾಡಿ.
- ಊಟದಲ್ಲಿ ಶುಂಠಿ ಸೇವನೆ ಇರಲಿ.
- ಚಕ್ಕೆ ಪುಡಿ ನೀರಿಗೆ ಬೆರೆ ಆಗಾಗ ಕುಡಿಯಿರಿ.
- ಪ್ರತಿದಿನ ವಿಟಮಿನ್‌ಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೂಡ ಪಡೆಯಿರಿ.
- ಪ್ರತಿದಿನ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೇಗರ್ ಸೇವನೆ ರೂಢಿ ಮಾಡಿ.
- ಪೈನಾಪಲ್, ಪಪಾಯ ವಾರಕ್ಕೆರೆಡು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಿ.
- ಪಪ್ಪಾಯ ಕಾಯಿ ಸೇವನೆ ಮಾಡಿ
- ಊಟದಲ್ಲಿ ಬೆಲ್ಲ ಬಳಕೆ ಮಾಡಿ
- ಅರಿಶಿಣ ಹಾಲು ದಿನವೂ ಕುಡಿಯಿರಿ
- ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಆಗಿಡಲು ಲೋಳೆಸರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
- ಬೀಟ್ರೂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಫಾಲಿಕ್ ಹಾಗೂ ಐರನ್ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಿದೆ, ಹೀಮೋಗ್ಲೊಬಿನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಇದನ್ನು ಸೇವನೆ ಮಾಡಿ
- ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಬಿಡುವುದು, ವಾಕ್ ನಾಲ್ಕು ದಿನ ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತೆ ಬಿಡುವುದು ಹೀಗೆ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಒಂದೇ ರೀತಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಇರಲಿ.
