ಹೊಸದಿಗಂತ ಡಿಜಿಟ್‌ ಡೆಸ್ಕ್:
ನಿದ್ರೆಯು ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಅಗತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಆರೋಗ್ಯವು ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರೆಯಿಲ್ಲದೆ ಎಷ್ಟು ದಿನ ಬದುಕಬಹುದು? ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರೆಯಿಲ್ಲದೆ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಬದುಕಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಸಂಶೋಧನೆಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗಿನ್ನೆಸ್ ಬುಕ್ ಆಫ್ ವರ್ಲ್ಡ್ ರೆಕಾರ್ಡ್ಸ್ ಪ್ರಕಾರ, ರಾಬರ್ಟ್ ಮ್ಯಾಕ್‌ಡೊನಾಲ್ಡ್ ಅವರು 1997 ರವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು 18 ದಿನಗಳು, 21 ಗಂಟೆಗಳು ಮತ್ತು 40 ನಿಮಿಷಗಳು ನಿದ್ರೆಯಿಲ್ಲದೆ ಬದುಕಿದ್ದರು.
ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು
ಆಲೋಚನಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ತೀವ್ರ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆ ವಿನಾಯಿತಿ. ಅಧಿಕ ಬಿಪಿ. ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು. ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯ. ದೈಹಿಕ ಸಮತೋಲನದ ಕ್ಷೀಣತೆ.
24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿರುವುದು ಅನೇಕ ಜನರು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.
ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಸಲಹೆಗಳು
ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ. ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತಿ, ಸೌಕರ್ಯ, ಕತ್ತಲೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಟಿವಿ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮತ್ತು ಫೋನ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಕೋಣೆಯಿಂದ ದೂರವಿಡಿ. ನಿದ್ರೆಗೂ ಮೊದಲು ಭಾರೀ ಆಹಾರ, ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ತಂಬಾಕು ಬಳಸಬೇಡಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
