ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು ಅಥವಾ ದೇಹ ಫಿಟ್ ಆಗಿರಬೇಕು ಅಂದ್ರೆ “ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಂ” ಅನ್ನೋ ಪದ ಹೆಚ್ಚು ಕೇಳಿಬರುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳೋದಾದ್ರೆ, ನಾವು ತಿನ್ನೋ ಆಹಾರವನ್ನು ದೇಹ ಎನರ್ಜಿ ಆಗಿ ಬಳಸೋ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯೇ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಂ. ಇದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ರೆ ದೇಹ ಚುರುಕಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಬಳಕೆಯೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸೋ ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗಗಳೇನು?
ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿ ಸ್ಕಿಪ್ ಮಾಡ್ಬೇಡಿ
ಬಹಳ ಹೊತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಖಾಲಿ ಇಟ್ಟರೆ ದೇಹದ ಎನರ್ಜಿ ಬಳಕೆ ನಿಧಾನವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಉಪಹಾರ ದಿನದ ಉತ್ತಮ ಆರಂಭ.
ಪ್ರೋಟೀನ್ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ಕೊಡಿ
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರುವ ಆಹಾರ ಜೀರ್ಣವಾಗೋಕೆ ದೇಹ ಹೆಚ್ಚು ಎನರ್ಜಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ. ದಾಳುಗಳು, ಪನೀರ್, ಮೊಸರು, ಸ್ಪ್ರೌಟ್ಸ್ ತರಹದ ಆಹಾರ ಉಪಯುಕ್ತ.
ದೇಹ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿರಲಿ
ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಕುಳಿತಿರೋದು ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಂ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು. ವಾಕಿಂಗ್, ಮೆಟ್ಟಿಲು ಹತ್ತೋದು ಅಥವಾ ಲೈಟ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡಿದ್ರೆ ದೇಹ ಹೆಚ್ಚು ಆಕ್ಟಿವ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.
ನೀರಿನ ಪಾತ್ರ ದೊಡ್ಡದು
ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿದ್ರೆ ದೇಹದ ಹಲವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತವೆ. ಡಿಹೈಡ್ರೇಶನ್ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ನಿದ್ರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡ್ಬೇಡಿ
ರಾತ್ರಿ ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ರೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬಿದ್ದು ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಂ ಕೂಡ ನಿಧಾನವಾಗಬಹುದು.
ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಂ ಹೆಚ್ಚಿಸೋಕೆ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಟ್ರಿಕ್ ಇಲ್ಲ… ದಿನನಿತ್ಯದ ಸಣ್ಣ, ಹೆಲ್ತಿ ಹ್ಯಾಬಿಟ್ಸ್ಗಳೇ ನಿಜವಾದ ಸೀಕ್ರೆಟ್.
