ಹೊಸದಿಗಂತ ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್:
ಬೇಸಿಗೆಯ ಧಗೆಯೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಮೈಯನ್ನು ದೃಢವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಜಿಮ್‌ ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋಗುವವರ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಿದೆ. ಆದರೆ, ಮಿತಿ ಮೀರಿದ ಬಿಸಿಲು ಅಥವಾ ವಿಪರೀತ ಸೆಕೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದೇ? ಅಥವಾ ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಹಾದಿಯೇ?
ಅತಿಯಾದ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬೆವರಿನ ಮೂಲಕ ನೀರು ಹೊರಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ವಿಪರೀತ ಬಿಸಿಲು ಮತ್ತು ಸೆಕೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗಬಹುದು.
ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳು
ಮೈಯಿಂದ ಅತಿಯಾದ ಬೆವರು ಹರಿದು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಂಶ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಲವಣಾಂಶಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕುಸಿಯುತ್ತವೆ.
ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ವಿಪರೀತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಾಂಗಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿ ಎದುರಾಗಬಹುದು.
ಬಿಸಿಲಿನ ತಾಪದಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕುಸಿದು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಆಯಾಸ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪಿನಾಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕೈಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಸೆಳೆವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು
ಬಿಸಿಲು ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ವೇಳೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿ. ಮುಂಜಾನೆ ಅಥವಾ ತಂಪಾದ ಸಂಜೆಯ ವೇಳೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮುಂಚೆ, ನಡುವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಹಾಗೂ ಎಳನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿರಿ.
ಗಾಳಿಯಾಡುವ ಕಾಟನ್ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಅತಿಯಾದ ಸುಸ್ತು ಅಥವಾ ತಲೆತಿರುಗಿದ ತಕ್ಷಣವೇ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.
ಆರೋಗ್ಯವೇ ನಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಸಂಪತ್ತು. ಉತ್ಸಾಹದ ಭರದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಲಿನ ಪ್ರಖರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ.
