ಹೊಸದಿಗಂತ ಡಿಜಿಟಲ್‌ ಡೆಸ್ಕ್:
ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವಿಲ್ಲದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವವರು ಮೈತುಂಬಾ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಿಸಿಕೊಂಡು ಅದನ್ನಿಳಿಸಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲದೇ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್, ಲ್ಯಾಪ್ ಟಾಪ್ ಮುಂದೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವವರಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಬಲಹೀನವಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಯೋಗ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಯೋಗದ ಮುಖ್ಯ ಭಂಗಿಯಾದ ವಕ್ರಾಸನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ.
ವಕ್ರಾಸನಂ ಭಂಗಿ; ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳದೆ, ಬಲಗಾಲನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಲ ಪಾದವನ್ನು ಎಡ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಬಲಗೈಯನ್ನು ದೇಹದ ಹಿಂದೆ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಉಸಿರನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಾ ಎಡಗೈಯಿಂದ ಬಲಗಾಲನ್ನು ಸುತ್ತಿ ಪಾದವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ. ಸುಮಾರು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಈ ಆಸನದಲ್ಲಿರಿ. ನಂತರ ಎಡಗಾಲಿನಿಂದ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಿ.
ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಬಲವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕುತ್ತಿಗೆಯ ನರಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಆಸನವು ಯಕೃತ್ತು, ಗುಲ್ಮ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕುತ್ತಿಗೆ, ಭುಜಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸ್ನಾಯು ನೋವುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಗ್ಯಾಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಈ ಆಸನ ಮಾಡುವವರು ಕೆಲವು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾದವರು ಆರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಈ ಆಸನವನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಆಸನಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.
