ಹೊಸದಿಗಂತ ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್:
ಇಂದಿನ ಗಡಿಬಿಡಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುನೋವು ಎನ್ನುವುದು ಕೇವಲ ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತವಾಗಿ ಉಳಿದಿಲ್ಲ. ಐಟಿ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಜಿಮ್ ಪ್ರಿಯರು ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಯುವಕರು ಇಂದು ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ತಪ್ಪು ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವೇ ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ವಾಲಿಕೊಂಡು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ತಲೆ ತಗ್ಗಿಸಿ ಮೊಬೈಲ್ ನೋಡುವುದು ಬೆನ್ನಹುರಿಯ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಬೆನ್ನಿನ ನರಗಳು ಮತ್ತು ಡಿಸ್ಕ್‌ಗಳು ತಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡು ಜಾರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ.
ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಯುವಜನತೆಯಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ ಹಾಗೂ ತೀವ್ರತರದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೇಲಿನ ಹುಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ತರಬೇತುದಾರರಿಲ್ಲದೆ, ಸರಿ ಇಲ್ಲದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ತೂಕ ಎತ್ತುವುದು ಬೆನ್ನಿನ ಡಿಸ್ಕ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಹಠಾತ್ ಆಘಾತವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿರಂತರ ನೋವಿಗೆ ಹಾಗೂ ನರಗಳ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನಹುರಿಯ ಮೂಳೆಗಳ ನಡುವೆ ಇರುವ ‘ಡಿಸ್ಕ್’ಗಳು ಆಘಾತ ನಿರೋಧಕಗಳಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಯೌವನದಲ್ಲೇ ಈ ಡಿಸ್ಕ್‌ಗಳು ಸವೆದುಹೋದರೆ ಅಥವಾ ಊದಿಕೊಂಡರೆ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಡೆದಾಡುವುದು, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೂಡ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.
ನಿಯಂತ್ರಣ ಹೇಗೆ?
ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಬೆನ್ನು ಮೂಳೆ ನೇರವಾಗಿರಲಿ.
ಕೆಲಸದ ನಡುವೆ ಪ್ರತಿ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಗೊಮ್ಮೆ ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮ ತಗೊಂಡು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.
ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಪುಣ ತರಬೇತುದಾರರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲೇ ಭಾರ ಎತ್ತಿ.
ದಿನಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಇದು ಡಿಸ್ಕ್‌ಗಳ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ನಿರಂತರ ಬೆನ್ನುನೋವು ಕಂಡುಬಂದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ನರರೋಗ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಒಳಿತು.
