ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಶೀತ, ಜ್ವರ, ತಲೆನೋವು, ಕೆಮ್ಮು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿಬಿಟ್ಟಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಶರೀರದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು (Immunity) ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನದ ಪ್ರಮುಖ ಗುರಿಯಂತಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗಳಿಂದ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ರೋಗಗಳಿಂದ ದೂರ ಇರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.
- ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ – ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್‌ಗಳು, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವೃದ್ಧಿಸುತ್ತವೆ.
- ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ – ಕಸರತ್ತು, ಯೋಗ ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್ ರಕ್ತಸಂಚಾರ ಸುಧಾರಿಸಿ, ಶರೀರದ ಪ್ರತಿರೋಧ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ನಿರಂತರ ಹೈಡ್ರೇಶನ್ – ಶುದ್ಧ ನೀರು, ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಅಥವಾ ಲಿಂಬೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿದ ದೇಹ ಬೆಚ್ಚಗಿದ್ದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ – ಸಮರ್ಪಕ ನಿದ್ರೆ ದೇಹದ ಮರುಸಂರಚನೆಗೆ ಸಹಾಯಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಮ್ಮ್ಯೂನಿಟಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಮನೋವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ – ಧ್ಯಾನ, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ, ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.(Disclaimer: ಈ ಲೇಖನವು ಅಂತರ್ಜಾಲ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಯಾಧಾರಿತವಾಗಿದೆ. ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.)
