ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಷ್ಟೇ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ‘ಲೊ ಬಿಪಿ’ (Low BP) ಸಮಸ್ಯೆಯೂ ಜನರನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿದೆ. ಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ 90/60 mmHg ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ಅದನ್ನು ಲೊ ಬಿಪಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ ತಲೆಸುತ್ತು, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞೆ ತಪ್ಪುವಂತಹ ತೊಂದರೆಗಳು ಎದುರಾಗಬಹುದು.
ಲೊ ಬಿಪಿ ಆಗಲು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು:
- ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ: ನೀರಿನಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣ ತಗ್ಗಿ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸರಾಗವಾಗಿ ಇಳಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
- ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ: ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ-12 ಮತ್ತು ಫೋಲೇಟ್ ಕೊರತೆಯಾದರೆ ಕೆಂಪು ರಕ್ತಕಣಗಳ ಉತ್ಪತ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಲೊ ಬಿಪಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ.
- ಹಾರ್ಮೋನ್ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಹಾಗೂ ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಬಡಿತದಲ್ಲಿ ಏರುಪೇರಾದರೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
- ಔಷಧಿಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮ: ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಬಳಸುವ ಕೆಲವೊಂದು ಮಾತ್ರೆಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯಿಂದಲೂ ಬಿಪಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.
ಪರಿಹಾರಗಳು:
ಲೊ ಬಿಪಿ ಎಂದಾಕ್ಷಣ ಭಯಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸೂಕ್ತ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಿಂದ ಇದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ತರಬಹುದು.
- ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ: ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8-10 ಲೋಟ ನೀರು ಮತ್ತು ಎಳೆನೀರು, ಮಜ್ಜಿಗೆಯಂತಹ ದ್ರವಾಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ.
- ಉಪ್ಪಿನ ಸರಿಯಾದ ಬಳಕೆ: ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಂತೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ತಕ್ಷಣ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸರಿದೂಗುತ್ತದೆ.
- ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರ: ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಬದಲು, ದಿನದಲ್ಲಿ 4-5 ಬಾರಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ.
ಸರಿಯಾದ ಕಾಳಜಿ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದಿಂದ ಲೊ ಬಿಪಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮೆಟ್ಟಿ ನಿಂತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ ನಡೆಸಬಹುದು.
