ಮಲಗಿದಾಗ ಕಾಲಲ್ಲಿ ವಿಪರೀತ ನೋವು-ಸೆಳೆತವೇ? ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ನೀಡುತ್ತಿರುವ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ

ಹೊಸದಿಗಂತ ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್:

ರಾತ್ರಿಯ ವೇಳೆ ಹಠಾತ್ತನೆ ಕಾಡುವ ಕಾಲು ಸೆಳೆತ ಅನೇಕರನ್ನು ನಿದ್ದೆಯಿಂದ ಎಬ್ಬಿಸಿ ತೀವ್ರ ನರಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸವಲ್ಲ, ಇದರ ಹಿಂದೆ ಹಲವು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾರಣಗಳಿವೆ.

ರಾತ್ರಿ ಕಾಲು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು

ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಅಥವಾ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಮ್ ಮುಂತಾದ ಖನಿಜಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯಾದಾಗ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹಠಾತ್ತನೆ ಬಿಗಿಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ರಾತ್ರಿ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ದಿನವಿಡೀ ಹೆಚ್ಚು ನಿಲ್ಲುವುದು, ಅತಿಯಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ರಕ್ತಪೂರೈಕೆ ಆಗದಿದ್ದಾಗ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯುಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನರಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರಲ್ಲಿ ತೂಕದ ಏರಿಕೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಮಧುಮೇಹ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಮತ್ತು ನರಗಳ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಇರುವವರಲ್ಲೂ ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ ಕಾಲು ಸೆಳೆತ ಕಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು.

ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ ಏನು?

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಹಗುರವಾದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೋವು ಪದೇ ಪದೇ ಕಾಡಿದರೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸದೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ.