ಇಂದಿನ ಡಿಜಿಟಲ್ ಯುಗದಲ್ಲಿ ಮೊಬೈಲ್ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಂದು ಅಂಗದಂತಾಗಿದೆ. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗಿನಿಂದ ರಾತ್ರಿ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚುವವರೆಗೂ ಫೋನ್ ನಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ಶೇಕಡಾ 80 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವಾಗ ಮೊಬೈಲ್ ಅನ್ನು ತಲೆಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲೇ ಅಥವಾ ದಿಂಬಿನ ಕೆಳಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಮಲಗುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಈ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತಪ್ಪು ನಮ್ಮ ಜೀವಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಕುತ್ತು ತರಬಲ್ಲದು ಗೊತ್ತೇ? ಈ ಕುರಿತು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಅಂಶಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕೊರತೆ
ಮೊಬೈಲ್ ಪರದೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕ. ಇದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಹಗಲಾಗಿದೆ ಎಂಬ ತಪ್ಪು ಸಂದೇಶ ರವಾನಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ‘ಮೆಲಟೋನಿನ್’ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವುದು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ತಡರಾತ್ರಿಯವರೆಗೂ ನಿದ್ದೆ ಬಾರದೆ ಇನ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ತುತ್ತಾಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ವಿಕಿರಣಗಳ ಗಂಭೀರ ಪ್ರಭಾವ
ಮೊಬೈಲ್ ಸಿಗ್ನಲ್ ಪಡೆಯಲು ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಿದ್ಯುತ್ಕಾಂತೀಯ ವಿಕಿರಣಗಳನ್ನು ಹೊರಸೂಸುತ್ತವೆ. ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಫೋನ್ ತಲೆಯ ಹತ್ತಿರವೇ ಇರುವುದರಿಂದ ಈ ವಿಕಿರಣಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಮೆದುಳಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ತಲೆನೋವು, ಮರೆವು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಜಾಗತಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಎಚ್ಚರಿಸಿವೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:
ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ
ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲೇ ಫೋನ್ ಇದ್ದರೆ, ಮೆದುಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತಲುಪುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಫೋನ್ ಲೈಟ್ ಉರಿದಾಗ ಅಥವಾ ನೋಟಿಫಿಕೇಶನ್ ಸೌಂಡ್ ಬಂದಾಗಲೂ ನಿದ್ದೆಯ ನಡುವೆ ಮೆದುಳು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಅರೆನಿದ್ದೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಮರುದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ತೀವ್ರ ಆಯಾಸ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬ್ಯಾಟರಿ ಸ್ಫೋಟ ಹಾಗೂ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಭೀತಿ
ಅನೇಕರು ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ಗೆ ಹಾಕಿ ದಿಂಬಿನ ಕೆಳಗೆ ಅಥವಾ ಬೆಡ್ಶೀಟ್ ಮುಚ್ಚಿ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಚಾರ್ಜ್ ಆಗುವಾಗ ಫೋನ್ನಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಶಾಖಕ್ಕೆ ಗಾಳಿಯಾಡದೆ, ಫೋನ್ ಅತಿಯಾಗಿ ಬಿಸಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಬ್ಯಾಟರಿ ಸ್ಫೋಟಗೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಬೆಂಕಿ ಹೊತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಪ್ರಾಣಾಪಾಯದ ಅಪಘಾತಗಳಿಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಅಪಾಯದಿಂದ ಪಾರಾಗಲು ಇಂದಿನಿಂದಲೇ ಕೆಲವು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ:
ಮಲಗುವ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲೇ ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.
ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ 3 ರಿಂದ 5 ಅಡಿ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ಟೇಬಲ್ ಮೇಲೆ ಇಟ್ಟು ಮಲಗಬೇಕು.
ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಸೈಲೆಂಟ್ ಅಥವಾ ‘ಡು ನಾಟ್ ಡಿಸ್ಟರ್ಬ್’ (Do Not Disturb) ಮೋಡ್ನಲ್ಲಿಡಬೇಕು.
ಮೊಬೈಲ್ನಲ್ಲಿ ಅಲಾರಾಂ ಇಡುವ ಬದಲು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾದ ಸಣ್ಣ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
