ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಡಿಪ್ರೆಶನ್ ಎಂಬುದು ಕೇವಲ ಒಂದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಬೇಸರ ಅಥವಾ ಮನಸ್ಸಿನ ಭ್ರಮೆಯಲ್ಲ. ಇದು ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿರುವ ಒಂದು ಗಂಭೀರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಜ್ವರ ಬರುವಂತೆ ಮನಸ್ಸಿಗೂ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಕಾಡುವುದು ಸಹಜ. ಆದರೆ, ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇರುವ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕರು ಇದನ್ನು ಹೊರಗೆ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳದೆ ಒಳಗೊಳಗೇ ನರಳುವುದುಂಟು.
ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲೇ ಗುರುತಿಸಿ ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್ ಪಡೆದರೆ ಇದರಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಬರಬಹುದು.
ಡಿಪ್ರೆಶನ್ನ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಹೇಗೆ?
ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ದಿನವಿಡೀ ಅಥವಾ ವಾರಗಟ್ಟಲೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬೇಸರ ಕಾಡುವುದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಮೊದಲ ಲಕ್ಷಣ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸದಾ ಅಳುವುದು, ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಬಯಸುವುದು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನೊಳಗೆ ಶೂನ್ಯತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಹಿಂದೆ ತಮಗೆ ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದ್ದ ಹವ್ಯಾಸಗಳು, ಆಟಗಳು, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಒಡನಾಟ ಅಥವಾ ನೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊರಟುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದರಲ್ಲೂ ಉತ್ಸಾಹವೇ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಸದಾ ಸುಸ್ತಾಗುವುದು, ಬೆಳಗ್ಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದೇಳಲು ಕೂಡ ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವುದು ಡಿಪ್ರೆಶನ್ನ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಏರುಪೇರು ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ.
ರಾತ್ರಿ ಇಡೀ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ ನಿದ್ರೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಮುಂಜಾನೆಯೇ ಬೇಗ ನಿದ್ರೆ ಭಂಗವಾಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ನು ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವ ಲಕ್ಷಣವೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಕೆಲವರಿಗೆ ಹಸಿವೇ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತೂಕ ದಿಢೀರ್ ಇಳಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಆರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ;
“ನನ್ನಿಂದಲೇ ಎಲ್ಲವೂ ಹಾಳಾಯಿತು”, “ನಾನು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಲಾಯಕ್ಕಿಲ್ಲ” ಎಂಬ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಾಡುತ್ತವೆ. ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳಿಗೂ ತಮ್ಮನ್ನೇ ತಾವು ದೂಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಗುಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯು ಕೇವಲ ಬೇಸರದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೊರಬರದೆ, ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಗೂ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸಿಟ್ಟು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ತಾಳ್ಮೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
