ಬಿಸಿಲಿನ ತಾಪ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದೆ. ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಹೊರಗೆ ಹೋದರೂ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮ ತಕ್ಷಣವೇ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಕೆಲವು ಮುಖ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಗೆ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ.
ನೀರಿನ ಬಾಟಲ್
ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆ ಆಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಹೀಗಾಗಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ನೀರಿನ ಬಾಟಲ್ ಜೊತೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದರಿಂದ ಡಿಹೈಡ್ರೇಷನ್ ತಪ್ಪುತ್ತದೆ.
ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್
ಬಿಸಿಲಿನ ಕಿರಣಗಳು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು. SPF ಇರುವ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಕೆ ಮಾಡಿದರೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು.
ಕ್ಯಾಪ್ ಅಥವಾ ಅಂಬ್ರೆಲ್ಲಾ
ತಲೆಗೆ ನೇರ ಬಿಸಿಲು ತಾಗದಂತೆ ಕ್ಯಾಪ್ ಅಥವಾ ಛತ್ರಿ ಬಳಸಿ. ಇದು ಹೀಟ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:
ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್
ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೂ ಬಿಸಿಲಿನ ಕಿರಣಗಳು ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಧರಿಸುವುದು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ಲೈಟ್ ಫುಡ್ / ಹಣ್ಣುಗಳು
ಹಗುರವಾದ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಜೊತೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಖರಬೂಜ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ತಂಪು ನೀಡುತ್ತವೆ.
ಬಿಸಿಲನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಡಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಾಪಾಡಬಹುದು. “ಸೇಫ್ ಆಗಿ ಇರಿ – ಕೂಲ್ ಆಗಿ ಇರಿ!
