ಈಗಿನ ಬಿಸಿಲು ನೋಡಿದ್ರೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗೋದಕ್ಕೂ ಹೆದರಿಕೆ ಆಗೋ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಹಾಟ್ ಆಗಿದೆ. ದೇಹ ಬೇಗ ಬಿಸಿಯಾಗೋದು, ತಲೆ ಸುತ್ತೋದು, ದಾಹ ಜಾಸ್ತಿ ಆಗೋದು ಎಲ್ಲಾ ಕಾಮನ್. ಆದ್ರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಹ್ಯಾಬಿಟ್ಸ್ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿದ್ರೆ ದೇಹವನ್ನು ಕೂಲ್ ಆಗಿ, ಫ್ರೆಶ್ ಆಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನೀರು ಕುಡಿಯೋದು ಬೇಸಿಕ್ ಸೀಕ್ರೆಟ್
ಬಿಸಿಲಲ್ಲಿ ದೇಹ ಬೇಗ ನೀರು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3-4 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ನಿಂಬೆ ನೀರು, ಎಳನೀರು ಕೂಡ ದೇಹಕ್ಕೆ ತಂಪು ಕೊಡುತ್ತವೆ.
ದೇಹಕ್ಕೆ ತಂಪು ಕೊಡುವ ಆಹಾರ
ಸೌತೆಕಾಯಿ, ತರಬೂಜ, ಮೊಸರು, ಬೆಲ್ಲದ ಪಾನಕ ಇಂತಹ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ. ಇವು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಬಿಸಿಲಿನ ಪೀಕ್ ಟೈಮ್ ತಪ್ಪಿಸಿ
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 12ರಿಂದ 3ರವರೆಗೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ತಾಪ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:
ಲೈಟ್ ಉಡುಗೆ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ಕಾಟನ್ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇವು ಬೆವರು ಶೋಷಿಸಿಕೊಂಡು ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಸಣ್ಣ ಟ್ರಿಕ್ಸ್ ದೊಡ್ಡ ರಿಲೀಫ್
ತಲೆ ಮೇಲೆ ತಣ್ಣೀರು ಹಾಕೋದು, ಮುಖಕ್ಕೆ ನೀರು ಚಿಮುಕಿಸೋದು, ಅಥವಾ ತಣ್ಣನೆಯ ಸ್ನಾನ ಮಾಡೋದು ದೇಹದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಟೀ-ಕಾಫಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
ಹೆಚ್ಚು ಕಾಫಿ, ಟೀ ಕುಡಿಯೋದು ದೇಹವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಡಿಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ಬದಲು ಹರ್ಬಲ್ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಟ್ರೈ ಮಾಡಬಹುದು.
ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೂಡ ಮುಖ್ಯ
ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ದೇಹ ಬೇಗ ಹೀಟ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಕನಿಷ್ಠ 6-7 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ.
ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಬಿಸಿಲನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ತಪ್ಪಿಸೋಕಾಗೋದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಕಾಳಜಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ್ರೆ ದೇಹವನ್ನು ಕೂಲ್ ಆಗಿ, ಹೆಲ್ತಿಯಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳೋದು ಸಾಧ್ಯ.
