ಕೆಲಸ, ಮನೆ, ಪ್ರಯಾಣ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳ ನಡುವೆ ನಮಗೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗೆ ಸಮಯ ಕೊಡುವುದು ಕಷ್ಟ ಅನ್ನೋದು ಹಲವರ ಮಾತು. ಆದರೆ ನಿಜ ಹೇಳಬೇಕಾದರೆ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗೆ ಬೇರೆ ಸಮಯ ಹುಡುಕಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ; ನಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲೇ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಿದರೆ ಸಾಕು.
ಬೆಳಗ್ಗೆ 15 ನಿಮಿಷ ಸಾಕು
ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡಲೇಬೇಕು ಎಂಬ ನಿಯಮ ಇಲ್ಲ. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಕೇವಲ 15–20 ನಿಮಿಷ ವಾಕಿಂಗ್, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಲೈಟ್ ಹೋಮ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡಿದರೂ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
ಸಣ್ಣ ಚಲನೆಗಳೇ ದೊಡ್ಡ ಫಲ
ಲಿಫ್ಟ್ ಬದಲು ಮೆಟ್ಟಿಲು ಬಳಸಿ, ಹತ್ತಿರದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಬೈಕ್ ಬದಲು ನಡೆದು ಹೋಗಿ. ಇಂತಹ ಸಣ್ಣ ಚಲನೆಗಳು ದಿನದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಬರ್ನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:
ಡೆಸ್ಕ್ ಜಾಬ್ನಲ್ಲಿ ಕೂಡ ಫಿಟ್ನೆಸ್
ಆಫೀಸ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವವರು ಪ್ರತಿ ಒಂದು ಗಂಟೆಗೆ ಒಮ್ಮೆ ಎದ್ದು 2–3 ನಿಮಿಷ ನಡೆಯಬೇಕು. ಇದರಿಂದ ದೇಹ ಸ್ಟಿಫ್ ಆಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.
ಸಮಯ ಫಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಿ
ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗೆ ದಿನದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯ ನಿಗದಿ ಮಾಡಿದರೆ ಅದನ್ನು ಹವ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ.
ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಬೇಡ, ನಿರಂತರತೆ ಸಾಕು
ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕೊಟ್ಟರೂ ದೀರ್ಘಕಾಲದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆ ಕಾಣಬಹುದು.
ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗೆ ಸಮಯ ಸಿಗೋದಿಲ್ಲ ಅನ್ನೋದಕ್ಕಿಂತ, ಸಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋ ಮನಸ್ಸೇ ಮುಖ್ಯ.
